基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的步。
京山武术影视学校位于湖北省大洪山南麓，绿林起义发祥地，全国绿林武术之乡京山市境内。学校前身创建1992年8月。是一所集小学，初中，职业高中为一体的全日制艺术体育类中等学校。欢迎来电咨询！
腰部力量的练习
腰部力量的练习动作就简单了很多，可以竖直站立，然后在不翘---的前提下尽可能向前向下摸自己的脚，或者向侧面弯够自己的小腿，这样有利于拉伸腰部，锻炼腰部肌肉，一定要做扎实了。
选择一门喜欢的武术
传统武术分为很多派别，有少林武术、有武当武学、也有崆峒拳法……
要练习传统武术，就得选择一门喜欢的，---地练习，不可今天练一门，明天练另一门！
手臂基本功练习
在武术中手臂的作用相当大，可以用来擒拿，也可以用来支撑，还可以用来格挡，因此手臂的基本功相当重要。
练习手臂基本功的几个关键动作：
1、手臂平举哑铃：用手握住哑铃，将手臂垂直于桌面边缘处平放在桌面上，全托管学校，手和哑铃伸出桌外，用手腕的力量抬起哑铃，反复做20个；
2、单手握住哑铃，在肩部不用力的情况下，通过手臂力量举起哑铃，做20个；3、拉单杠：双手紧握单杠，通过手臂的力量，将自己的身体抬起，使下巴与单杠平齐，做20个；
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