武术基本功的练习是所有武术，无论内外家拳都十分注重基本功的练习，如果基本功训练不对，对于以后的武术学习十分不利。无论是何种武术，其实韧带都是十分重要的，也有---“筋长一分，多活三年”，所以拉韧带是很重要的，但是也要非常科学地拉才不会伤到自己。
先正压腿
要求与要点：
1.直体向前、向下压振。
2.逐渐加大振幅，逐步提高腿的柔韧性。
3.先以前额、鼻尖触及脚尖，然后过渡到下颏触及脚尖。
第二步侧压腿和后压腿
求与要点：
同正压腿的1、2
逐步过渡到右手握左脚掌、上体侧卧在被压腿上。
后压腿
要求与要点：两腿挺膝，支撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸、展髋、向后屈腰。
第三步仆步压腿
要求与要点：挺胸、塌腰，左右移动不要过快。沉髋，使臀部尽量贴近地面移动。
压腿的作用：拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
然后，拉韧带除了只是压腿是不够的，每次压完后都应该踢一下腿。而且腿法也是很重要的武术基本功。武校的课程、管理及作息安排等多方面与普通学校还是有差别的，所以学生刚到文武学校学习，都需要一段时间进行适应的，每个学生都是如此，在此建议各位家长，刚开始的几个月不要频繁到校---孩子，要---自己慢慢适应新环境，这种方式可---地锻炼孩子的独立性，也能---更快地适应武校生活。想来探望孩子的话，可以一两月后---，等孩子真的适应学校生活了，文武学校学费多少，随时都可以来校。
10-16岁叛1逆期特征有哪些？
1、自我意识更---
10-16岁的孩子们，已经有了自己独立思考和判断事物的能力，其人生观和价值观方面已经有了初步的形成，孩子们眼中的和家长有着很大的区别。这时如果家长们去人为干涉孩子的想法和做法，往往会发生亲子矛盾和冲突。
2、与父母反着做
10-16岁的孩子们，有时候对于事物没有相对判断力，他们自认为父母不让做的，自己越要做，要自己做的，越不做。
3、行为标新立异
10-16岁的孩子们孩子们，常常是喜欢追求潮流的一代，没有一个正确认知。
4、请不要窥探我的---
10-16岁的孩子们这时候会有自己的小秘密，因此就会有些家长就喜欢没有经过孩子同意，窥探孩子的---。
4、不喜欢家长干涉自己行为
对于孩子们的个性化喜好，文武学校，很多家长缺乏支持和理解的态度，仍然把全部目光都放在学习和成绩之上，如果看到孩子心思不在学习上，没有按自己要求去做，便会很不高兴，可是家长们没有想到的是，越反对，孩子越去做。
5、坏习惯已经让某些行为产生了惯性
在家庭教育问题中，比较---的一类问题，文武学校，就是孩子学习兴趣不浓，成绩不理想。很多家长非常苦恼，文武学校学费，道理说了千百遍，几乎不起任何作用，孩子该稀里糊涂地玩儿还是玩儿，---没有危机感。因此要从小没有给孩子培养---的学习习惯，相反，懒散的坏习惯倒是越大越显现出来。
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